初心者の方については、ミドルキックやパンチの打ち方の基本を指導いたします。
そして、トレーナーとのキックミット２Rを通して実践を行い、その都度、トレーナーより的確な指導がされます。　サンドバックを打っている時も、フォームの修正やコンビネーションの方法など、会長、又はトレーナーより指導しております。　当ジムでは練習生同志の教え合いも盛んにおこなわれているのが特徴です。　会長、トレーナーに、どんどん積極的に聞いて、ムエタイの技術を自分のものにしていきましょう。

１．準備体操
２．縄跳び　　　　　　　１０～２０分
３．シャドー　　　　　　　　３～５R
４．サンドバック打ち　　　３～５R
５．ミット打ち　　　　　　　　　２R ～
６．首相撲　　　　　　　　　　　３R　　　
７．腹筋　　　　　　　１００～２００回
８．腕立て　　　　　　　３０～５０回
９．整備体操
１０．掃除

上記のメニューがありますが、個人の目標、体力、年齢そして練習時間などに合わせて個人で調整頂いて構いません。ただ、プロ又は世界チャンピオンを目指す方は、上記メニューでは足りないですので異なるものになります。

ちなみに、会社員O氏（自称43歳崖っぷちファイターさん）の場合

夜８時３０分位にジム到着。仕事で遅い時は９時頃到着

１．公園でランニング（又は縄跳び）
２．準備体操（微妙な歳なのでじっくりと）
４．シャドー（２R)
５．ミット打ち　２Ｒ（必須）
６．サンドバック打ち
時たま首相撲、マススパーリング、筋力トレーニング、そして、おしゃべり。
夜１０：００終了。

会員の皆さんご自身の目標、年齢、体力、そして、その日の体調に合わせて調整していらっしゃいます。

	月曜日	火曜日	水曜日	木曜日	金曜日	土曜日	日曜日
13:00
14:00
15:00
16:00
17:00
18:00
19:00
20:00
21:00
22:00